Brzuch po ciąży to temat, który jest ważny dla wielu kobiet. Ciąża i poród mogą zmienić kształt brzucha, a po urodzeniu dziecka, wiele kobiet boryka się z problemem tzw. „mum belly”
„Mum belly” to określenie na rozciągnięcie mięśni brzucha i skóry, które powstaje w wyniku ciąży. Wiele kobiet po ciąży ma problem z powrotem do pierwotnego stanu brzucha, nawet po intensywnym treningu i diecie. Główną przyczyną jest rozejście mięśni prostych brzucha i osłabienie mięśni głębokich, tzn. core.
Jedną z metod, która może pomóc w poprawie stanu brzucha po ciąży, jest trening mięśni dna miednicy potocznie znanych jako mięśni Kegla. Ćwiczenia te polegają na kontrolowaniu mięśni dna miednicy, co może pomóc w naprawie rozciągniętych mięśni brzucha. Inną popularną metodą jest trening funkcjonalny, który skupia się na wzmacnianiu mięśni brzucha i poprawy postawy ciała.
Warto pamiętać, że proces powrotu do pierwotnego stanu brzucha po ciąży jest indywidualny i może trwać różną ilość czasu. Ważne jest, aby zacząć trening i odpowiednio zbilansowaną dietę po konsultacji z fizjoterapeutą.
