Jakie ćwiczenia można wykonywać w ciąży, a jakich lepiej unikać 🧘♀️🚴♀️🤸♀️⛹️♀️ ?
Ciężarne często rezygnują z aktywności fizycznej z obawy o zdrowie dziecka. Zupełnie niepotrzebnie! Gdy nie ma przeciwwskazań, możemy cieszyć się z pozytywnego wpływu wysiłku zarówno dla Mamy jak i Dziecka.
A co możemy zyskać?:
☑️eliminowanie bólu w obrębie kręgosłupa i miednicy,
☑️wzmocnienie mięśni,
☑️przygotowanie do trudów porodu (porównuje się go do wysiłku jaki jest potrzebny do przebiegnięcia maratonu, ok 42 kilometrów!),
☑️szybsze rozwieranie szyjki macicy i krótszy czas porodu,
☑️mniej bolesne skurcze parte,
☑️ochrona mięśni dna miednicy,
☑️poprawa wydolności krążeniowej i oddechowej,
☑️zapobieganie i eliminowanie obrzęków kończyn,
☑️lepsze dotlenienie i odżywienie dziecka,
☑️nauka oddychania przeponowego, potrzebnego do porodu,
☑️poprawa samopoczucia (endorfiny!)
☑️kontrola masy ciała,
☑️szybszy powrót do formy i masy ciała po porodzie.
Jak widać korzyści z prowadzenia aktywnego tryby życia w ciąży jest wiele, a my dokładamy wszelkich starań, aby dobrać indywidualne ćwiczenia dla każdej ciężarnej pacjentki 🌸
